Individuell samtaleterapi

Samtale med psykolog

Samtaleterapi er en prosess hvor vi gjennom samtale sammen utforsker dine tanker, følelser og reaksjonsmønstre, og hvordan disse henger sammen med utfordringene du opplever i din hverdag.  Fokus tilpasses alltid dine ønsker og behov. Vi gjør sammen en vurdering av hva som kan være hensiktsmessig målsetning og måte å jobbe på, enten det er snakk om kortvarig oppfølging eller samtaler over lengre tid.

Hvem kan ha nytte av samtaleterapi?

Samtaleterapi kan være relevant for alle som ønsker å mestre utfordrende tanker og følelser på en mer hensiktsmessig måte. Samtaleterapi kan være til hjelp dersom du:

• Opplever angst, depresjon eller utbrenthet
• Står i en krevende livssituasjon eller overfor store livsendringer
• Plages av tanker og reaksjoner knyttet til tidligere belastninger eller traumer
• Sliter med lav selvfølelse eller vansker i relasjon til andre mennesker
• Ønsker bedre forståelse for egne følelser og reaksjoner

Individuell samtaleterapi

For noen er terapi en prosess for å bli bedre kjent med seg selv, forstå egne følelser og reaksjonsmønstre, eller få økt bevissthet rundt hvordan tankemønster påvirker deg i hverdagen. For andre handler det om støtte i krevende livssituasjoner, der et mål kan være å få til å ta vare på seg selv i perioder med mye belastning.

Noen har erfaringer fra tidligere i livet som fortsatt preger dem, kanskje i form av vonde minner, uro, nedstemthet eller utfordringer i relasjoner til andre. Andre opplever vedvarende følelser av engstelse eller meningsløshet uten en åpenbar grunn.

Hva kan samtaleterapi bidra til?

Samtaleterapi kan ha ulik betydning avhengig av hva du ønsker hjelp med. Noen opplever lettelse ved å sette ord på tanker og følelser, mens andre jobber mer konkret med endringer i livet sitt. Samtalene kan bidra til:

• Reduksjon av plagsomme symptomer som angst, uro eller nedstemthet
• Bedre hverdagsfungering og mestring av utfordringer
• Større aksept for den man er og egne reaksjoner
• Økt forståelse for egne behov og grenser
• Bedre relasjoner gjennom bevissthet rundt kommunikasjon og mønstre

Hva du kan forvente av terapi avhenger av din situasjon og hva du ønsker å jobbe med. Samtalene tilpasses alltid individuelt med utgangspunkt i dine ønsker og målsetninger.

Hvordan jobber vi i samtaleterapi?

I første time kartlegger vi hva du ønsker hjelpe med, og vi snakker om hvordan vi kan jobbe sammen for at du skal få det bedre. Vi tilpasser terapien etter dine ønsker og behov, enten det er korttids- eller langvarig terapi.

I behandling kan vi ha fokus på følelser, med mål om at følelser skal oppleves mer forståelige og mindre overveldende. Når følelser ikke unngås, men oppleves som en nyttig kilde til informasjon, kan de gi innsikt i hvem du er og hva du trenger. Behandling kan også handle om å identifisere og forstå hvordan egne tankemønstre påvirker deg i hverdagen, og hjelpe deg å forholde deg til egne tanker på en ny og mer hensiktsmessig måte.

Noen ganger handler samtaleterapi om å forsøke å skape en mer meningsfull hverdag ved å identifisere og øke meningsfulle aktiviteter eller gradvis eksponere (trene på) det som oppleves vanskelig slik at du kan få til mer av det du ønsker i livet.

Terapien avsluttes når du føler deg klar, og vi evaluerer sammen hvordan prosessen har vært.

I noen tilfeller kan en grundigere kartlegging eller utredning være aktuelt for at vi skal forstå mer om hva som er riktig type bistand eller tilnærming til dine vansker.  Dersom vi kommer frem til at behandling innenfor offentlig psykisk helsevern er mest hensiktsmessig, bistår vi med henvisning i samarbeid med fastlegen din.